Базовые курсы по фридайвингу.

Базовые курсы по фридайвингу. Дата первого курса 15-30 сентября, и второй курс 5-20 октября в  г. Ярославле. Набор открыт.
Обучение по программе Федерации фридайвинга.
Инструктор — Решетников Михаил.

 Базовый курс в бассейне

Программа курсов по фридайвингу по стандартам
Федерации фридайвинга России

Автор: Молчанова Н.В.

Программа предназначена для подготовки фридайверов, практикующих ныряние с задержкой дыхания с целью:
— активного отдыха;
— оздоровления;
— улучшения функционального состояния;
— достижения спортивных результатов.

Основной целью обучения является освоение комплекса теоретических знаний, практических умений и навыков, необходимых для обеспечения безопасных занятий фридайвингом.

«1 волна». Начальная подготовка

Требования для записи на курс: возраст 18 лет и старше, умение плавать, медицинская справка о допуске к занятиям фридайвингом.

Цель курса – овладение техникой ныряния и основами теории.
Рациональная структура движений повышает эффективность техники и экономизирует расходование энергии, что важно при нырянии в условиях дефицита кислорода.

Задачи:
— Изучение теории;
— Освоение техники ныряния в длину в ластах и без ласт;
— Освоение техники подготовительного и восстановительного дыхания;
— Освоение техники компенсации давления маневром Вальсальвы.

Объем курса:  6 дней, 19 часов
5 лекций по 1 часу и 6 практических занятий в бассейне по 2 часа  (дыхательные упражнения на суше и упражнения в воде), тестирование 1 час.

Теоретическая подготовка
1. Физические основы ныряния с задержкой дыхания.
2. Физиологические особенности адаптации организма фридайвера к нырянию в длину.
3. Причина потери сознания при нырянии с задержкой дыхания, меры предупреждения.
4. Меры безопасности при нырянии.
5. Организация занятий в бассейне.

Практические занятия
1. Обучение технике подготовительного и восстановительного дыхания.
2. Обучение технике компенсации давления маневром Вальсальвы.
3. Обучение технике ныряния без ласт и в ластах способами кроль, дельфин.
4. Обучение статике и самоконтролю во время ныряния.
5. Ныряние в длину на 80% от максимально возможной дистанции.
6. Обучение спасению фридайвера со дна бассейна (до 6 м). Отработка возможных нештатных ситуаций под водой.

Фридайвер получает сертификат «1 волна»  при условии успешной сдачи тестирования 1 уровня и подтверждения следующих результатов:

Дисциплина
Женщины
Мужчины
1 волна для студентов, проходящих курс в закрытой воде
Задержка дыхания в статике
1’ 20”
1’ 30”
Ныряние в длину без ласт
15 м
20 м
Ныряние в длину в ластах
30 м
35 м
 

После прохождения базового курса студенты могут посещать занятия и выполнять тренировочные программы «Федерации Фридайвинга». По желанию, на «курсовках» можно сдать практические нормативы на сертификаты «2, 3 или 4 волна» (закрытая вода).

Запись опубликована в рубрике Обучение с метками . Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.